Günlük su tüketimiyle ilgili uzman açıklamaları sıkça gündeme gelirken, toplumda ciddi bir bilgi kirliliği bulunuyor. Aşırı su içmenin sanıldığı kadar masum olmadığını vurgulayan Uzm. Dr. Erbil Çümen, yanlış su tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek sık yapılan hatalara dikkat çekti.

Suyu Doğru Miktarda Tüketmek Çok Önemli

Çümen, suyun sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir unsuru olduğunu belirterek, “Vücudumuzun yaklaşık dörtte üçü sudur. Sık duyduğumuz ‘Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın’ düşüncesi her zaman doğru değildir. Gereğinden fazla su içmek, özellikle kısa sürede çok miktarda alındığında vücutta ciddi sorunlara yol açabilir. Aşırı su tüketimi, kandaki tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve hatta bilinç kaybına kadar gidebilen tablolara neden olabilir. Su, her gün kullanmak zorunda olduğumuz bir ilaç gibi düşünülmelidir; doğru kişide, doğru miktarda fayda sağlar. En sağlıklı yaklaşım, vücudu dinlemek, aşırıya kaçmamak ve varsa hastalıklara göre su tüketimini doktor önerisiyle düzenlemektir”

Yaşlılarda Susama Hissi Azalır

Özellikle yaşlılarda hormon dengelerinin değişmesi nedeniyle susama hissi azalır. Çümen, “Kişi susamadığını düşünse bile vücudu susuz kalmış olabilir. Bu nedenle ‘canım su istemiyor’ demek yeterince su aldığınız anlamına gelmez” dedi.

Fazla Su Alımına Dikkat

Gün boyu sürekli su içen kişilerde farkında olmadan aşırı su alımı görülebilir ve bu durum su zehirlenmesine yol açabilir. Çümen, “Önemli olan dengeyi yakalamaktır” uyarısında bulundu.

Su Tüketimi ve İdrar Rengi

Çay ve kahve su içer, ancak fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırırlar. “Nasıl olsa çay içiyorum” diyerek su içmemek doğru değildir. Su tüketimine bağlı olarak idrar rengimiz değişir; koyu idrar az, açık renk idrar ise yeterli su alımını gösterir. Ancak bu her zaman kesin bir gösterge değildir.

Özel Durumlarda Su Tüketimi

Böbrek taşı olan kişiler için yeterli su içmek çok önemlidir. Ancak kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı veya karaciğer sirozu olanlarda fazla su tüketimi vücutta su birikimine, nefes darlığına ve hastaneye yatışa yol açabilir. Bu nedenle bu hastalarda su miktarı mutlaka doktor tarafından bireysel olarak belirlenmelidir.

Su İhtiyacı Kişiye Göre Değişir

Çümen son olarak, “Su ihtiyacı kişiye göre değişir. Yaş, kilo, günlük hareket miktarı, terleme, gebelik, emzirme ve hatta yaşanılan şehir su ihtiyacını etkiler. Sıcak bölgede yaşayan bir kişi ile serin bir şehirde yaşayan bir kişinin ihtiyacı aynı değildir. Bu yüzden tek bir rakam herkese uymaz” dedi.