Beslenmede Sirkadiyen Devrim Yıllarca bize diyet yapmanın matematiksel bir formül olduğu anlatıldı: "Aldığın kaloriden fazlasını yak, zayıfla." Ancak her pazartesi büyük umutlarla başlanan, perşembe gecesi buzdolabının önünde suçluluk duygusuyla son bulan o katı listelerden hepimiz yorulduk. Neyse ki beslenme bilimi artık çok daha akıllıca bir gerçeği kabul ediyor: Ne yediğiniz kadar, ne zaman yediğiniz ve neden yediğiniz de önemlidir. Kibrit kutusu kadar...
Kısa Sürede Kilo Vermek Mümkün mü? Gerçekler ve Sağlıklı Yaklaşımlar Kilo verme süreci, birçok kişi için sabır ve disiplin gerektiren bir yolculuktur. Özellikle hızlı sonuçlar isteyenler, kısa sürede kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak eder. Peki, gerçekten kısa sürede kilo vermek mümkün mü? Cevap hem evet hem hayır. Kısa Sürede Kilo Vermek Mümkün mü? Vücut, kalori açığı oluşturulduğunda depolanmış yağları enerjiye çevirir ve...
Gluten; arpa, çavdar, buğday ve yulaf gibi tahıl ürünlerinin içinde bulunan doğal bir proteindir. Büyük yapılı bir protein olduğu için bazı insanların glutene duyarlılığı ve intoleransı bulunmaktadır. Çölyak hastaları, gluten alerjisi ya da gluten hassasiyeti olan kişiler bu ürünlere karşı ciddi reaksiyonlar gösterebilirler. Gluten hassasiyeti olan kişilerde; kabızlık, yorgunluk baş ağrısı, görmede bulanıklık, kusma, ishal gibi belirtiler rastlanabilir. Bu sebeple...
Protein diyeti, kas kütlesinin korunmasını sağlayan bir beslenme tarzıdır. Diyet programı, protein değeri yüksek besin kaynaklarından oluşur. Sporcuların ve kas yapısını güçlendirmek isteyen kişilerin sıklıkla tercih ettiği beslenme yöntemlerinden biridir. Protein ağırlıklı beslenmede, karbonhidrat ve yağ tüketimi sınırlı tutulmaktadır. Kilo kaybında kas kütlesinin korunmasını isteyen kişiler için ideal bir beslenme şeklidir. Protein Diyeti Ne İşe Yarar? Protein diyeti, kilo kaybını kolaylaştırır. Sindirimi...
Her bayanın diyetine dahil etmesi gereken birtakım yiyecekler vardır. Bu yiyecekler sizi bir dizi rahatsızlıktan nitekim koruyabilecek yiyecekler. İşte o tüketilmesi gereken yiyecekler listesi... Ispanak Ispanak o kadar çok mineral ve vitamin içeriyor ki onu yememek büyük bir kusur olur. PMS semptomlarını azalttığı söylenen magnezyum birebir vakitte kemikleri de güçlendirir. Kan şekerini denetim altında fiyat ve astım krizi riskini azaltır. Folat yahut B9...
Bizi yanlış anlamayın yulaf ezmesi gerçekten yiyebileceğiniz en sağlıklı kahvaltı yiyeceklerinden biridir. Yulaf ezmesi çok sayıda sağlık yararı ile doluyken aşırı yulaf ezmesi yemek kişinin vücudunda bazı olumsuz yan etkiler yaratabilir. Tükettiğimiz herhangi bir üründe olabileceği gibi, yulaf da bazı yan etkilere neden olabilir, bu yüzden tüketmeye başlamadan önce olası rahatsızlıklarını bilmeniz önemlidir. Demir eksikliği anemisi, yulaf kepeği tüketiminde ciddi bir...
Diyet hapları, kilo vermekte zorlanan bireyler için alımlı bir seçenektir. Fazla kilolardan kurtulmak için görünüşte kolay bir yol sunarlar. Birçoğu katı diyetler yahut idman rejimleri olmadan yağ yakmaya yardımcı olma kelamı de veriyor. Lipozen, inanılmaz sonuçlarla tam da bunu yapmayı vaat eden bir zayıflama desteğidir. Lipozen, suyu emerek tüketiciyi daha uzun müddet tok tutarak kilo vermeye yardımcı oluyor, bu da...
Ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyetler bulunmaktadır. Bu diyetlerin tertipli formda uygulanmasıyla, bedende depolanmış olan yağ dokularından kurtulmak ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamak mümkündür. Standart diyet listelerinin uygulanması sonucu pekte güzel sonuçlara ulaşılamasa da bireylere özel hazırlanan diyet listeleri sayesinde, aylık 10 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Dikkat edilmesi gereken tek nokta, verilen kiloların kas dokularından değil, yağ dokularından olmasıdır. 10...
Sezgisel yeme, geleneksel diyet yapmayı reddeden ve neyi, ne zaman ve ne kadar yiyeceğine karar vermek için vücudunuzun kendi ipuçlarını dinlemeyi gerektiren bir felsefedir. Yaklaşım kilo vermek için tasarlanmamıştır, bunun yerine zihinsel ve fiziksel sağlığınızı bütünsel olarak ele alır. Esasen, geleneksel bir diyetin tam tersi. Nelerden kaçınılacağı ve ne veya ne zaman yenileceği konusunda kurallar koymaz. Hepimiz doğal sezgisel yiyiciler olarak...
Halk ortasında kerkede, gülhatmi ve ebegümeci çayı olarak bilinen hibiskus çayı sağlıklı bir bitki çayıdır. Hem ekşi hem de meyveli bir lezzete sahip olan ebegümeci çayı, gün boyunca yudumlayacak farklı bir şeyler ararken kusursuz bir seçenektir. Ancak birebir vakitte, bu bitki çayın avantajlarını tadının çok ötesine taşıyan bir ekip sıhhat yararları da vardır. Aslında, dünyanın çeşitli yerlerindeki beşerler, binlerce yıldır...