Ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyetler bulunmaktadır. Bu diyetlerin tertipli formda uygulanmasıyla, bedende depolanmış olan yağ dokularından kurtulmak ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamak mümkündür. Standart diyet listelerinin uygulanması sonucu pekte güzel sonuçlara ulaşılamasa da bireylere özel hazırlanan diyet listeleri sayesinde, aylık 10 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Dikkat edilmesi gereken tek nokta, verilen kiloların kas dokularından değil, yağ dokularından olmasıdır.

10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

1 ayda 10 kilo vermek için uygulanabilecek bir diyet yolu bulunmaktadır. Bu diyetin öğünleri şu halde sıralanmaktadır:

Kahvaltı

1 bardak şekersiz çay
1 küçük dilim yağsız peynir
1 tane domates
1 tane salatalık
1 dilim kepekli ekmek

Öğle Yemeği

10 gram olmak kaidesiyle; et, balık ya da tavuk
Küçük porsiyon salata
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği

1 porsiyon yağsız tavukgöğsü (ızgara şeklinde)
1 küçük kâse yoğurt
1 porsiyon tuzsuz ve yağsız salata

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanmalıdır?

Ayda 10 kilo vermek için kullanılan bu diyet listesi, hastalık olarak öğünlerde değişiklik yapılarak uygulanmalıdır. Haftalık diyet programında yapılan değişiklikler, kilo verme sürecini hızlandırırken, beden sıhhatini da koruyacaktır. 1 ayda 10 kilo diyet listesinin tüm ayrıntıları değişiklik gösterebilir. Bu listeyi uygulamadan evvel, uzman bir doktora danışılması gerekmektedir. 1 ay boyunca uygulanan bu diyet sürecinde, haftada iki defa et ve tavuk yüklü beslenilmeli, öteki günler zerzevat tüketilmelidir.