Her bayanın diyetine dahil etmesi gereken birtakım yiyecekler vardır. Bu yiyecekler sizi bir dizi rahatsızlıktan nitekim koruyabilecek yiyecekler. İşte o tüketilmesi gereken yiyecekler listesi…

Ispanak​

Ispanak o kadar çok mineral ve vitamin içeriyor ki onu yememek büyük bir kusur olur. PMS semptomlarını azalttığı söylenen magnezyum birebir vakitte kemikleri de güçlendirir. Kan şekerini denetim altında fiyat ve astım krizi riskini azaltır.

Folat yahut B9 vitamini olarak da bilinen bu bileşik, gebe bayanlar için hayati değere sahiptir ve olağan hücresel işlev ve doku büyümesi için gereklidir.

Keten tohumu​

Keten tohumları kalp ve kan şekeri seviyeleriniz için harikadır. Güçlü antienflamatuvar özellikleri ile her gün keten tohumu yemek sıhhatiniz için mükemmel olacaktır. Bunun dışında, zararsız görünen tohumlar, irritabl bağırsak sendromu ataklarını azaltmada da uygundur. Keten tohumu bilhassa bayanlar için yararlıdır. Hamile kalma talihlerini artırarak bayanların doğurganlığına yardımcı olduğu bilinmektedir. Keten tohumları ayrıyeten olağan yumurtlamayı desteklemeye ve hormonal dengeyi yine sağlamaya yardımcı olur. Ayrıyeten menopoz sonrası bayanları kardiyovasküler hastalık riskinden korur.

Kızılcık​

Lezzetli olmasının yanı sıra, kızılcık sizi kalp hastalıklarından, diş çürüklerinden ve idrar yolu enfeksiyonlarından koruyabilir. Bunun nedeni ise bitkisel besinler ile doludurlar. Antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri sizi birçok hastalıktan korur.

Domates​

Domates temel besin unsuru olsa da, birçok insan bu meyvenin gücünü hafife alıyor. Bir araştırmada domatesin göğüs kanseri ve kalp hastalığı oluşumunu azalttığını söylüyor. Ayrıyeten kemik sıhhatini düzgünleştirir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar.

Domates kusursuz bir C vitamini, potasyum, folat ve K vitamini kaynağıdır.

Yulaf​

Yulaf, sindirimi güzelleştirmenin ve kan basıncını denetim altında tutmanın yanı sıra, PMS ile bağlı ruh hali değişimlerini önlemeye de yardımcı olur. Yulaf ayrıyeten kolesterolü düşürebilir ve gastrointestinal sisteminizin meselesiz çalışmasını sağlayabilir.