Bebeğiniz Uyumuyorsa Yorgun Olabilir?

6 kez görüntülendi

Sponsorlu Bağlantılar

Çocuk ve Ergen Ruh Sıhhati ve Hastalıları kısmından Uzm. Dr. Emin Çağlar, uykunun insanın en temel gereksinimlerinden birisi olduğunu belirterek, “Beyinde dikkat ve öğrenme süreçlerinin tam olarak işleyebilmesi için kâfi ve kaliteli bir uyku çok değerli. Uyku aslında zihinsel aktivitenin özel bir biçimidir. Beynin pasif pozisyona geçmesi manasına gelmez, etkin sinirsel bir süreçtir. Beyin bedenimizde her şeyi yönettiği üzere uykunun da başlaması ve sürdürülmesinde faaldir. Bilhassa beyin gelişimi ve büyümenin en süratli olduğu periyot olan bebeklik ve çocuklukta uyku, öteki devirlere nazaran daha çok önemlidir” dedi.

“Gece uykusu 1 yaşında başlar”

Yaşla birlikte uyku döngüsünün de değiştiğine değinen Dr. Çağlar, “Normal bir uykunun tek bir tanımı yoktur. Zira uyku-uyanıklık döngüsü yaşa, cinsiyete, aydınlık-karanlık durumuna, idman durumuna, gerilim ve hastalıklara nazaran değişkenlik gösterir. Güne başlarken fizikî ve ruhsal açıdan hazır hissettiren, dinlendiren uyku olağan bir uykudur.Yeni doğan bebekler günde ortalama 14-16 saat uyurlar. Hem gündüz hem de gece uyudukları için gece uykusu kavramı tam olarak yoktur. 1 yaş civarı gece uykusu kavramı netleşmeye başlar. Gündüz uyku gereksinimi 3 yaş civarı azalarak son bulur. Yaş büyüdükçe bedenin uyku muhtaçlığı azalır ve ergenlik periyodunda erişkine yakın uyku saatleri (8-10 saat) yerleşmiş olur.Doktorunuz aksini belirtmedikçe, bebeklerde geceleri birinci 3 ay 3 sefer beslenme, 3-6 ay ortası 2 sefer beslenme, 6-12 ay ortası tek beslenme yapılabilir” formunda konuştu.

“Uyku saati kaçmış olabilir”

Dr. Çağlar, gündüz uykusunu gereğince alamayan bebeklerin geceleri yorgunluk nedeniyle huysuzlaşabileceğini söz ederek, “Bebekler, 1 yaş üzerinde gece beslenmesi olmadan kesintisiz uyuyabilir. Şayet bebeğiniz rastgele bir rahatsızlığı olmadığı ve beslenmesini uygun sağladığınız halde çok sık uyanıyorsa bu uyku tertibi ve alışkanlığı ile ilgilidir. Yorgunluk bebeğinizin gece daha sık kalkmasına ve az uyumasına yol açar. Gündüz uykularını aşikâr aralıklarda ve kâfi müddette uyumayan bebeklerde akşama gerçek yorgunluk ve huysuzluk artar. Aslında “Çok uykusu var neden dalmakta zorlanıyor?” ya da “Çok faal, hiç uykusu yok gibi” dediğiniz durumlarda anlayın ki bebeğinizin uyku saatini kaçırmış olabilirsiniz” diye konuştu.

“İlerleyen devirde psikolojisini etkileyebilir”

Uyku bozukluklarının altında birçok nedenin yatabileceğini söz eden Dr. Çağlar, “Ebeveynlerin tavır ve hudut sorunlarından kaynaklanan meseleler en sık görülen ve yardım arandığında kolay düzelebilen sorunlardır. Depresyon, telaş, dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu, otizm spektrum bozuklukları üzere ruhsal hastalıklara da uyku bozuklukları eşlik edebilir. Ruhsal hastalık olmasa da yaşanan gerilimli olaylara en sık verilen reaksiyonlardan biri uyku bozukluklarıdır. Uyku bozuklukları öğrenme, dikkat ve hafıza meselelerine, sinirliliğe, gündüz uykululuğuna hatta bilhassa uzun süren uyku bozukluklarında ruhsal hastalıklara yol açabilir. Beyin gelişiminin çok süratli olduğu çocukluk devrinde bu problemlerin giderilmesi büyük değer taşır. Son yüz yılda yapılan araştırmalar öğrenmenin güzel bir uyku ile çok yakından bağlantılı olduğunu gösteriyor. Öğrenilen bilginin uzun vadeli hafızada kalması için uyku önemlidir” açıklamasında bulundu.

“Uyku terörü, bruksizm ve uyurgezerliğe dikkat”

Dr. Çağlar, çocukların yaklaşık yüzde 20 ila 30’unda uyku bozukluğu görüldüğünü belirterek, “En sık görülen uyku bozuklukları uyku terörü, uyurgezerlik, bruksizm (uykuda diş gıcırdatma) ve uyku saatinin kaymasıdır (gece yerine gündüz ahenge gibi).Uyku terörü 2-10 yaş ortası çocuklarda en sık görülür. Aileleri çok huzursuz eden bir tablosu vardır. Çoklukla çocuk uykuya daldıktan 2-3 saat sonra bağırarak ve ağlayarak yatağa oturur. Gözleri açıktır lakin bakışlar boş ve donuktur. 3 dakikaya kadar bu durum sürebilir. Uykunun ağır kısmında olduğu için çocuk bu sırada uyandırılmazsa ve tekrar yatarsa sabah olanları hatırlamaz. Çocuk çok yorgun olduğunda görülebildiğinden gündüz uykusu önerilir. Genelde gece daima birebir saatte olduğundan öncesinde uyandırma da işe yarayabilir” sözlerini kullandı.

“Profesyonel dayanak alınmalı”

Dr. Çağlar, kelamlarına şöyle devam etti: “Uyurgezerlik çocuklarda yüzde 15 oranında görülür. Tekrarlayıcı olarak uyku sırasında kalkma ve gezinme olur. Gözler yeniden açık, hareketsiz ve donuktur. Ağır uyku devrinde olduğu için sabah hatırlanmaz. Konuttan çıkıp gitme, yanlış yere idrarını yapma görülebilir. Güvenlik önlemlerini almak sonra derece değerlidir. Pencerelerin ve dış kapının kilitlenmesi gerekebilir. Uyku hijyeni ve programlı uyandırma işe yarasa da profesyonel dayanak almaları gereklidir. Bruksizm, uykuda diş gıcırdatma durumudur. Her yaşta görülebilir. Çene eklemi ve dişlerde aşınmaya neden olur. Dişlerdeki aşınmanın önlenmesi için şahsa özel ağız içi aparat kullanılması gerekir. Basınç nedeniyle baş ağrısına sebep olabilir. Altta yatan sebeplerin araştırılması ve ortadan kaldırılması önerilir. Çocuk ve ergenlerde bilhassa gerilimli oldukları periyotlarda daha çok olduğu görülür. İmtihan telaşı, aile ya da arkadaş bağ meseleleri, akran zorbalığı üzere sebepler araştırılmalıdır”

Pandemide uyku saatleri kaydı

Pandemi periyodunda çocuklarda uyku sorunlarının arttığına dikkat çeken Dr. Çağlar, “Özellikle pandemi periyodunda daha fazla oranda görülen uyku saatlerinin kayması durumu bir öteki uyku bozukluğudur. Bilhassa ergenlerde daha sık görülür. Gece geç saatlere kadar telefon ya da bilgisayarda oyun oynama, sinema izleme sonrası ahenge ve öğlenden sonra uyanma sonrası canlı derslere girememe, derslerden soğuma, sonluluk, aile içinde problemler yaşanması sık görülür. Dinlendirici olan gece uykusudur. Bu olmadığında sonluluk, depresyon, dert bozukluğu, dikkat eksikliği üzere sıkıntılar daha çok görülecektir. Bütün uyku meseleleri hangi yaşta olursa olsun, uzun periyodik olarak devam ediyorsa kesinlikle psikiyatrik dayanak almak gerekir” dedi.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık
error: Kopyalanması Yasaktır!