Etrafınızdaki ortam cilt sıhhatiniz üzerinde güçlü bir tesire sahiptir. Sıcaklık, nem, güneş ışığına maruz kalma ve öbür birkaç faktör cilt sıhhatinizin korunmasında rol oynar. Bunların dışında hücre hasarı da cildinizi birkaç sıkıntıyla karşı karşıya bırakır. Bu ziyanlardan kimileri yaşlanma, pigmentasyon, sık sık kopmalar ve daha fazlasını içerir. Çeşitli sıkıntıları önlemek ve sağlıklı cildi korumak için gerekli tüm tedbirleri almak hayati ehemmiyet taşır. Diyetinizin de cildiniz üzerinde güçlü bir tesiri vardır. Antioksidan bakımından güçlü yiyecekler tüketmek, hücre hasarının cildiniz üzerindeki tesirlerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Cilt bakımı: Diyete eklemeniz gereken antioksidanlarla dolu yiyecekler

Hava kalitesinin cildimizin sıhhatinde direkt rol oynadığını belirten Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin, “Kirlilik özgür radikaller üretir. Bu da hücre hasarına yol açarak cildinizi olumsuz etkileyebilir ve süratli yaşlanmaya ve pigmentasyona neden olabilir. Pekala, bu şartlarda cilt sıhhatimizi nasıl koruyabiliriz? Bol bol antioksidan tüketerek cildinizi ışıl ışıl tutabilirsiniz.” tabirlerini kullanarak cilt sıhhati için faydalı en yeterli 5 antioksidan kaynağını sıraladı.

1. C vitamini

C vitamini cildiniz için mükemmeldir. Kırışıkların azalması, cilt hasarları ve çok daha fazlası dahil olmak üzere cildinize birçok yarar sağlar. Turunçgiller, kuşburnu, kırmızı biber, kivi ve brokoli en uygun C vitamini kaynaklarıdır.

2. Keten tohumu yağı

Keten tohumu yağının şaşırtan yararlarından biri de cilt sıhhati etkileridir. Cilt dokusunu güzelleştirir ve cildinize nemlendirme sağlar. Uçucu yağ formunda mevcuttur.

3. Ferulik asit

Ferulik asit, cildinizi farklı formlarda güçlendiren bir antioksidandır. Yaşlanma belirtilerini ve lekeleri azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Kakao özü

Evet! Yanlışsız duydunuz, çiğ kakao cildiniz için şahanedir. Cilt hasarını önlemeye ve kızarıklığı yatıştırmaya yardımcı olabilir.

5. E vitamini

E vitamininin cildiniz ve saçınız için olağanüstüdür. Kapsül halinde E vitamini özütü olarak yahut cilt bakım eserlerinde E vitamini içeriği olarak bulunmasının yanında besinlerle de rahatça alınabilir.

Ayrıyeten, eksfoliasyon süreci de cildinizin güzelleşmesinde ve cilt sıhhatinde değerli bir rol oynar. Gözeneklerinizi açmanıza ve siyah noktaları önlemenize yardımcı olabilir.