Aç Yatmak Vücuda Olumsuz Yansıyor

83 kez görüntülendi

Sponsorlu Bağlantılar

Birçok insan akşam atıştırmalarından uzak durarak ve yatağa aç bir formda girerek kilo verebileceğini düşünüyor. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, aç uyumak öğrenme yetisini ve çalışma gücünü olumsuz tarafta etkiliyor. Günlük rutinin sekteye uğramasına neden olan bu durum, fizikî aktivitelerin kısıtlanmasına ve bununla birlikte az salgılanan serotonine bağlı depresyon eğilimini artırıyor. Aç kaldığımızda bedenimizde neler oluyor bir göz atalım…

1. Kas kütlesinde kayba neden oluyor

Uzmanlara nazaran, kas kütlesini artırmaya çalışırken aç kalmayı seçmek makus bir seçimdir. Akşam yemeğini atlayabilirsiniz, lakin proteini kas haline getirmek için besinlere gereksinim vardır. Gece geç saatlerde yapılan atıştırmalıklardan uzak kalmak hayli yararlı olsa da, akşam yapacağınız hafif bir orta öğün sayesinde bedeninizi aç kalma geriliminden kurtarmış olursunuz ve geceyi daha rahat geçirirsiniz.

2. Kilo almanızı sağlıyor

Evet yanlış duymadınız, düşündüğünüzün bilakis bir tesire sahip olabilir. Akşamları yemek yemeği büsbütün keserseniz, beden gerekli olan enerjiyi sağlayamadığından kendini müdafaa altına alacak ve bazal metabolizmayı biraz yavaşlatacaktır. Her ne kadar akşamları metabolizmanın daha yavaş olduğu düşünülerek yemeden uzak durulmaya çalışılsa da, sağlıklı bir yemek olduğu sürece uyumadan 2-3 saat evvel küçük bir orta öğün şekerinizi dengeleyecek ve böylece ani düşüşlerde oluşabilecek yemeğe saldırma durumu ortadan kalkacaktır.

3. Uyku kalitesini olumsuz etkiliyor

Birçoğumuz muhtemelen aç yatmayı deneyimlemişizdir. Midenizden gelen sesler eşliğinde gözünüzün önünde uçuşan yemeklerle uykuya dalmak bir oldukça güç olsa gerek. Bu evrede yataktan kalkıp bir şeyler yemek akıl karı olmasa da, en azından salatalıkla ya da suyla açlığınızı bir nebze hafifletebilirsiniz. Böylece kaliteli bir uykudan sonra güne daha enerjik başlayabilirsiniz.

4. Güç düşüklüğünü beraberinde getiriyor

Aç uyuyup yemek yemiyorsanız, sizi gün uzunluğu etkin tutacak rastgele bir yakıtınız yok demektir. Sabahları daha enerjik olabilmenin yolu mideden geçiyor. Fizikî gücün yanı sıra beynen de daha etkin olabilmeniz için gerekli vakitlerde kâfi besinleri alabilmek gerekiyor. Makus bir ruh haliyle uyanıp güne depresif olmanın size ve kilo vermenize hiçbir yarar sağlamayacağını unutmayın.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık
error: Kopyalanması Yasaktır!