Rahat Bir Uyku Çekmenizi Sağlayacak İçecekler

103 kez görüntülendi

Sponsorlu Bağlantılar

Sizin için dönüm noktası niteliğinde bir olaya yaklaşıyorsunuz. Çok gerilimli ve heyecanlısınız. Heyecan aslında başarıyı artırma gücüne sahipken bazen de aykırı tesirler yaratabiliyor ve başta uyku olmak üzere birçok sorunu de beraberinde getiriyor. Uykuya dalmakta zorluk çekiyor ve yatakta saatlerce dönüp duruyorsanız bu tekliflere kulak verin.

1. Ilık süt

Ilık süt, derin ve rahat bir uyku sağlamak için en düzgün seçeneklerden biridir. İçeriğindeki triptofan unsuruyla beyindeki serotonin artır ve bu da keyifli olmamızı sağlar. Melatonin hormonu bu şartlar altında daha fazla üretilir ve uykuya geçiş suratının artmasına yardımcı olur. Kronik uyku sorunu olanlara dahi tesir etmesi mümkündür.

2. Nane çayı

Nane çayı, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle mide ağrılarını hafifletir. Kasların gevşemesini sağlayan nane ayrıyeten yoğunluğu azaltır ve bedenin düzgün bir halde rahatlamasına müsaade verir. Sonraki gün değerli bir imtihan ya da sunumunuz var ve uyumakta zorluk çekiyorsanız, bu çay hem bedeninize hem de ruhunuza yeterli gelecektir.

3. Vişne suyu

Süt üzere vişne suyu da triptofan içerir. Bu nedenle, melatonin hormonu üreterek uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Vişne suyu, uykusuzluğu tedavi etmek için çeşitli çalışmalarda test edilmiş ve daha kaliteli bir uyku sağladığı kanıtlanmıştır. Ayrıyeten uykuya geçiş suratını da artırdığını düşününce, bilhassa sür sevmeyenler ya da alerjisi olanlar için hayli keyifli ve lezzetli bir seçenek olabilir.

4. Hindistan cevizi sütü

Hindistancevizi sütünün içeriğinde bulunan magnezyum ve potasyum, kasları rahatlatma tesirine sahip en yeterli iki mineraldir. Ek olarak, böbreklerde kan basıncını ve şişmeyi azaltır . Çok ölçüde doğal elektrolit sayesinde bedenin dengelenmesine ve rahatlamasına yardımcı olur.

5. Badem sütlü muz smoothie

Muz, kasların gevşemesini sağlayan magnezyum ve potasyuma ek olarak triptofan da içerir. Fizikî gerilimi azaltan sakinleştirici bir tesire sahip olan muz, lifli yapısı ile tokluk hissi vererek ahenge isteğini daha da artırır.

6. Yeşil çay

Günün her saati tüketebileceğinin en uygun antioksidan olma özelliğine sahip yeşil çay, uyumanıza yardımcı sağlıklı bir seçenek. Bilhassa diyet yapanların gönül rahatlığı ile tercih edebileceği bu çayın kafeinsiz olanlarından tüketmekte yarar var. Yeşil çay, uzun ve dinlendirici bir gece uykusu geçirmenize yardımcı olan, gevşemeyi ve fizikî gerilimin salınmasını teşvik eden teanin hususunu içerir.

7. Badem sütü

Badem, bedenin derin bir uyku almak için muhtaçlık duyduğu her şeyle sahiptir. Magnezyum açısından varlıklı olan badem sütünün, bu mineralin aktifliği nedeniyle uykuyu destekleme konusunda çok tesirli olduğu kanıtlanmıştır. İnek sütü üzere badem sütünde triptofan vardır ve bu sayede beden melatonin üretebilir. Bu hormon uykunuzu düzenlemek için gereklidir ve bu nedenle kronik uykusuzluk olan birçok insan düzgün uyumak için melatonin destekleri almaktadır.

8. Papatya çayı

Papatya çayı beden üzerinde rahatlatıcı bir tesire sahiptir. Ekseriyetle mide ağrıları için önerilir, zira sindirime yardımcı olabilir ve iç tansiyonları hafifletebilir. Bununla birlikte, papatya, uykusuzluk ve korku üzere gerilim semptomlarını azaltmada çok tesirli olduğunu kanıtlamıştır.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık
error: Kopyalanması Yasaktır!