Dünya Sıhhat Örgütünün (DSÖ) bilgilerine nazaran, dünyada pasif içiciler dahil her yıl yedi milyon kişi tütün eserlerine bağlı nedenlerle hayatını kaybediyor. Sigaraya karşı tesirli tedbirler alınmadığı takdirde önümüzdeki 25-30 yılda bu sayının 10 milyona çıkacağı öngörülüyor. DSÖ datalarına nazaran Türkiye ise en çok sigara içilen ülkeler ortasında 40. sırada yer alıyor. Pekala başta kanser olmak üzere farklı hastalıkların da sebepleri ortasında yer alan sigara nasıl bırakılır? İstanbul Medipol Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Erdoğan Kunter ve Uzman Klinik Psikolog Sevilay Sitrava sigaradan kurtulmak isteyenlere altın niteliğinde tavsiyelerde bulundu.

Öncelikle bunun bir bağımlılık olduğu fark edilmeli

Prof. Dr. Erdoğan Kunter, sigarayı bırakmada en kesin yolun bireyin çekeceği zorlukların farkında olarak ve orta vermeden bir seferde bırakması olduğunu söyledi. Bunu başaramayanların öncelikle bir göğüs hastalıkları uzmanına müracaat etmeleri gerektiğini lisana getiren Kunter şöyle dedi: “Her birey anlatılanların bir diğerinin başına geleceğini düşünüyor. Bir kişiyi sigaradan vazgeçirmek için bunun gerçek manada bir bağımlılık olduğunu ve bireye özel planlarla tedavinin mümkün olduğunu anlatmak gerekiyor. Bir seferde bırakamayanlara sigara içme dileğini azaltan ilaçlar, nikotin gereksinimini karşılamaya yarayan bantlar, sakızlar, vs. verilebilir. Ayrıyeten birçok sıhhat kurumunda sigara bıraktırma poliklinikleri bulunuyor. Fakat unutulmamalıdır ki her formül herkes için uygun değildir. Bu nedenle apansız bırakma tekniğini uygulayamayanlar kesinlikle bir uzmandan yardım almalı.”

Hamasetli ol, özgürlüğüne kavuş

Uzman Klinik Psikolog Sevilay Sitrava ise sigara ve tütün kullanımının bir çeşit kendine ziyan verme davranışı olduğunu savundu. Sigaranın insanların hayatında birden fazla fonksiyona sahip olabileceğini kaydeden Sitrava şöyle konuştu: “Sigaranın insanların hayatında yalnızlığı gideren yakın arkadaş, vakit dolduran aktivite yahut hisleri perçinleme üzere fonksiyonları olabilir. Bu fonksiyonlar sigara içenlerin ömür formlarına nazaran değişir. Sigarayı bırakmak her vakit kolay olmayabilir. Kurulmuş ve devam eden bir ilgiyi sonlandırmak mahrumluk hislerini getirebilir. Birey mahrumluk yaşamamak için sigarayı bırakmaktan kaçınabilir. Şunu bilmek gerekiyor ki sigaraya mana yükleyen, vazife veren bireyin kendisidir. Münasebetiyle sigara içen kişi bu durumun farkına varır, onun sağladığı fonksiyonları kendisinin yapabildiğini fark edip cüret gösterirse sigarayı bırakabilir; özgürlüğüne kavuşabilir.”